Open Gym

In unserem Fitnessraum findest du verschiedene Trainingsgeräte für dein Training. Du kannst entweder mit Anleitung durch einen Trainer oder alleine trainieren. Wir zeigen dir alle Übungen und helfen dir bei der korrekten Ausführung. Bei unserem Fitnesstraining konzentrieren wir uns auf Functional Training. Die Basis aller Belastungen ist dabei das eigene Körpergewicht. Durch diese Förderung von Beweglichkeit und Schnelligkeit kombiniert mit der Stärkung der Kernmuskulatur (Core) kann jeder individuell seinen Trainingserfolg lenken. Zur Erweiterung und Abwechslung des Trainings werden Hilfsmittel eingebaut, die natürliche Bewegungsmuster zulassen und forcieren. Zu unserer Ausstattung gehören: Kettlebells, Langhanteln, Kurzhanteln, Medizinbälle und Slamballs, Bungeeseile, Slingtrainer, Jumpbox, Battle Ropes und Vieles mehr. Außerdem bietet unser Fitnessraum auch verschiedene Boxsäcke und Speedballs für ein effektives Boxtraining.


ZIRKELTRAINING

Dynamisches Kraftausdauertraining

 

Zirkeltraining ist die Methode der Wahl um Kraft und Ausdauer effektiv zu trainieren. Zur gegenseitigen Motivation kann zu zweit oder in der Gruppe trainiert werden. Das garantiert einen schnellen Trainingserfolg und es kommt ein wichtiger Faktor hinzu: Spaß am Training! Belastungszeiten und –intensitäten können individuell angepasst werden.


CORE TRAINING

Training der Rumpfmuskulatur und der Wirbelsäule

Das Training der Kernmuskulatur beeinflusst die Körperhaltung, das Gleichgewicht und die Stabilität der Wirbelsäule. Verschleißerscheinungen wird vorgebeugt und entgegengewirkt. Durch eine stabile Rumpfmuskulatur kommt es weniger zu Rückenbeschwerden. 

 

Beim Functional Fitness wird viel mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Somit wird das Verletzungsrisiko und die Gefahr eines Übertrainings verringert.


SLINGTRAINING

Training von Muskelketten statt isolierter Beanspruchung

 

Das Arbeiten mit dem Sling-Trainer bedeutet dreidimensionales Functional Fitness Training für den gesamten Körper. Die Trainingsintensität kann individuell in jeder Übung durch die Änderung der eigenen Körperposition variiert und stufenlos angepasst werden.


BODYWEIGHT TRAINING

Functional Fitness Training mit dem eigenen Körpergewicht

 

Was ist funktioneller und realitätsnäher als das eigene Körpergewicht sportlich im Alltag bewegen zu können? Bodyweight-Training kann jederzeit angepasst werden durch die Kombination mit einfachen Hilfsmitteln oder Variation der Übungen. Neue Trainingsreize können individuell gesetzt werden ohne ein Übertraining zu riskieren.


PROGRESSIVES WIDERSTANDSTRAINING

Kräftigung des gesamten Körpers mit Bungee-Seilen und Widerstandsbändern

 

Viel zu oft wird unser Körper nur einseitig belastet. Das Training mit dem BodyCROSS Tube Grip Stick zielt genau hierauf ab. Durch den asymmetrisch wirkenden Widerstand des Zugbandes können therapeutische Übungen zum Ausgleich von muskulären Schwachstellen ausgeführt aber auch jegliche Muskelgruppen gestärkt werden. Nach der BodyCROSS Philosophie wird beim Training mit dem BodyCROSS Tube Grip Stick der gesamte Körper gekräftigt. Koordination, Beweglichkeit und Geschicklichkeit werden gefördert. Und – viele Wiederholungen, variierende Bewegungsabläufe, rascher Wechsel von Spannung und Bewegung kurbeln die Fettverbrennung an!


KETTLEBELL TRAINING

 

Kettlebells sind nicht einfach nur Hanteln, sonder herkömmlichen Gewichten nicht vergleichbar ist. Nicht nur, dass durch die meist schwungvoll durchgeführten Bewegungsabläufe die Haltemuskulatur gefordert wird, Kettlebells eignen sich auch hervorragend um die Fettverbrennung zu fördern und um Kraft und Ausdauer zu trainieren.


FAQ (häufig gestellte Fragen)

Wo liegt der Unterschied zu einem normalen Fitnessstudio?

Ein Fitnessstudio bietet zwar größere Flächen mit mehr Geräten. Leider ist es aber auch so, dass man dort kaum Zeit hat, in Ruhe an den Geräten zu trainieren. Gerade Abends sind die Studios teilweise überfüllt. Wir limitieren daher die Open Gym Plätze und sorgen somit dafür, dass du Zeit zum trainieren hast. 

 

Gibt es einen Trainer?

An bestimmten Tagen ist einer unserer erfahrenen Fitnesstrainer da und gibt dir Tipps, Trainingspläne oder führt auch gerne ein komplettes Workout mit dir durch. Ebenso geht er auf körperliche Einschränkungen oder Probleme ein und hilft dir, deine Fitnessziele zu erreichen.

 

Kann ich immer zum Probetraining kommen?

Probetrainings sind zu bestimmten Zeiten möglich. Melde dich gerne bei uns und wir geben dir gerne einen Termin für dein kostenloses Probetraining.


Tichelstr. 2a, 47533 Kleve